¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Para obtener mas informacion sobre las cookies, consulte nuestra política de privacidad.

Acepto las cookies de este sitio.

EU Cookie Directive Module Information

¡Animo! ¡Prueba! ¿Por qué no intentarlo?

Te invitamos a que hagas esta práctica. Es una oportunidad para ser más efectivo en las discusiones con tu pareja.

 

Tiempo requerido

15 minutos varias veces al año para la práctica formal. También puede usar esta habilidad para tomar perspectiva siempre que surja un conflicto con su pareja, pero es necesario haberla practicado previamente.


Como hacerlo

 Es fácil encerrarnos en nuestra cabeza cuando discutimos con nuestros socios. Este ejercicio le ayudará a obtener una perspectiva de sus sentimientos durante el conflicto.
Piense en un gran desacuerdo que tuvo con su pareja en los últimos cuatro meses y en la angustia que todavía le causa. Luego, siga estos pasos:

  • Piense en este desacuerdo con su compañero desde la perspectiva de un tercero neutral que quiere lo mejor para todos los involucrados, una persona que ve las cosas desde un punto de vista neutral. ¿Cómo podría esta persona pensar sobre el desacuerdo? ¿Cómo vería el los comportamientos y la perspectiva de su pareja? (5 minutos).

  • Algunas personas encuentran útil tomar esta perspectiva de terceros durante las interacciones con su pareja. Sin embargo, a casi todos les resulta difícil tomar esta perspectiva en cualquier momento. En su relación de pareja, ¿qué obstáculos enfrenta al tratar de adoptar esta perspectiva de tercero, especialmente cuando tiene un desacuerdo? ¿Qué podría ayudarte a superarlos? Por ejemplo, si te encuentras atrapado en el calor del momento, puede ser útil detenerse y tomar una respiración profunda. (5 minutos).

  • A pesar de los obstáculos para adoptar una perspectiva de terceros, las personas pueden tener éxito al hacerlo. Durante los próximos cuatro meses, haz tu mejor esfuerzo para tomar esta perspectiva de terceros durante las interacciones con tu pareja, especialmente durante los desacuerdos. ¿Cómo podría adoptar esta perspectiva en las interacciones con su pareja durante los próximos cuatro meses? ¿De qué manera adoptar esta perspectiva puede ayudarlo en los desacuerdos? (5 minutos).

Tenga en cuenta estas reflexiones en sus interacciones con su pareja en los próximos meses.

 

¿Por qué intentarlo?

Cuando experimentamos conflictos con otros, generalmente tomamos una perspectiva en primera persona, preocupados por nuestros propios pensamientos, sentimientos y valores. Esta práctica nos invita a adoptar una perspectiva en tercera persona, la perspectiva de un observador que ve los puntos de vista de ambos y quiere lograr la mejor resolución para todos.

 Cuando hacemos esto, sugiere la investigación, también reducimos el enojo y la angustia que sentimos. En lugar de responder por indignación o dolor, podemos actuar desde el deseo de ver a nuestros socios, y a nosotros mismos, ser felices y estar conectados.

 Reflexionar de antemano sobre cómo implementar estas estrategias y que obstáculos podríamos enfrentar nos hace más propensos a tener éxito.

 
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21

De mi propia vida

De mi propia vida

Hace un mes me encontraba bien de salud, incluso francamente bien. A mis 81 años, seguía nadando un kilómetro y medio cada día. Pero mi suerte tenía un límite: poco...

Read more

Alteraciones en el cerebro implicadas en trastorno límite de personalidad

Alteraciones en el cerebro implicadas en trastorno límite de personalidad

Un estudio de la Fundación para la Investigación y Docencia María Angustias Giménez (Fidmag) de las Hermanas Hospitalarias ha revelado que las personas con un trastorno límite de...

Read more

Ferran Salmuri: "Hay que pensar bien para sentirse bien"

Ferran Salmuri:

La gente lleva cuarenta y cuatro años acudiendo a mi consulta porque se sienten mal emocionalmente, y cuando les doy el alta siempre me pregunto: ¿qué ha cambiado? ¿Y qué se...

Read more

Convivir con una persona con TLP

Convivir con una persona con TLP

  Convivir con una persona con TLP requiere mucha paciencia, empatía, comprensión y apoyo emocional. Por ello, ofrecemos unos consejos que pueden ayudar a paliar las consecuencias que pueda conllevar esta experiencia. Es...

Read more

Al encuentro de Mr. Banks

Al encuentro de Mr. Banks

Si no has leído nada acerca de la película, comienzas a verla con un cierto escepticismo. Quizá la mayor seguridad son las nominaciones que acapara para los Oscars. Trata del...

Read more

El 10,5% de las menores sufre violencia machista

"El incremento de los casos de violencia machista -en el 2010, el 9,6% de las adolescentes reconocían haber sufrido malos tratos, frente al 10,5% del 2013- se explica, principalmente,...

Read more

Distorsiones Cognitivas

Distorsiones Cognitivas

Tras los sentimientos negativos (ansiedad, ira, depresión…) existen unos pensamientos irracionales que los provocan. Son las llamadas distorsiones cognitivas. Estos pensamientos ocultan, ignoran o disfrazan la...

Read more

El trastorno por déficit de atención, con o sin hiperactividad (TDAH)

El trastorno por déficit de atención, con o sin hiperactividad (TDAH)

  El trastorno por déficit de atención, con o sin hiperactividad (TDAH) es un trastorno de origen neurobiológico que se caracteriza por déficit de atención, impulsividad, y/o hiperactividad...

Read more

Nuevo "piso terapéutico" para pacientes con trastorno límite de la personalidad

El Servicio de Psiquiatría del Hospital Clínico San Carlos ha puesto en marcha, en colaboración con la Asociación Madrileña de Ayuda e Investigación del trastorno límite de la...

Read more

Mecanismos de defensa en el trastorno límite de la personalidad

Mecanismos de defensa en el trastorno límite de la personalidad

Mª José Fernández GuerreroFacultad de PsicologíaUniversidad Pontificia de Salamanca Fuente: REVISTA Nº4 ALAI-TP Dentro de los trastornos de personalidad existentes es, quizá, el trastorno límite el más llamativo, inquietante y...

Read more

Psicoterapia centrada en la Representación Psíquica (PCRP)

Psicoterapia centrada en la Representación Psíquica (PCRP)

  Una nueva Psicoterapia Breve para Trastornos límite de la personalidad.  Resultados preliminares de un Ensayo controlado y aleatorizado.   Introducción: La Psicoterapia centrada en la Representación Psíquica (PCRP) es...

Read more

Los síntomas ocultos en el trastorno límite de la personalidad

Los síntomas ocultos en el trastorno límite de la personalidad

Autor: Vicente Rubio Larrosa, Jefe del Servicio de Psiquiatria. Unidad de Trastornos de la Personalidad. Hospital Ntra. Sra. de Gracia. Zaragoza.   El Trastorno Limite de Personalidad (TLP) es...

Read more

Piden más coordinación para atender los trastornos límites de personalidad

La Asociación Extremeña de Familiares de Afectados por Trastorno de Personalidad (AExFATP) solicita que se lleve a cabo un estudio profundo y específico de esta patología por parte...

Read more

Discapacidad. Investigadores españoles prueban un chaleco para frenar las estereotipias

Un equipo de investigadores especialistas en psiquiatría y psicología del Servicio de Discapacidad Intelectual del Instituto de Asistencia Sanitaria de Girona ha estudiado el efecto de la Estimulación ...

Read more

Una guía de práctica clínica unifica pautas de tratamiento del trastorno bipolar

La Guía de Práctica Clínica sobre Trastorno Bipolar recopila las recomendaciones clínicas para el tratamiento integral y la atención farmacológica y psicosocial a los pacientes. Elaborada por profesionales...

Read more

Según un estudio, la irradiación solar podría influir sobre trastorno bipolar

Según un estudio, la irradiación solar podría influir sobre trastorno bipolar

Michael Bauer, director del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia en la Clínica Universitaria de la Universidad Técnica de Dresden, y un amplio e internacional equipo de colegas publicaron recientemente...

Read more

El diagnóstico del tratorno bipolar tarda hasta diez años desde el inicio de los síntomas, según experto

El diagnóstico del trastorno bipolar tarda en realizarse en la práctica clínica hasta diez años desde el inicio de los síntomas, al confundirlos con los del trastorno depresivo...

Read more

Premio internacional a un estudio asturiano sobre trastornos de la personalidad juvenil

Logroño / Oviedo, E. G. / Efe Los investigadores de la Universidad de Oviedo Mercedes Paino y Serafín Lemos, de la Facultad de Psicología, recibieron ayer el I Premio...

Read more

Vivir con Trastorno bipolar

El trastorno bipolar es una enfermedad mental del estado de ánimo que tiene períodos cíclicos de excitabilidad o manía (pueden durar de días a meses) y fases de...

Read more

¿Puede el trastorno bipolar ser visto como una enfermedad inflamatoria multisistémica?

Antecedentes: Los pacientes con trastorno bipolar son conocidos por estar en alto riesgo de muerte prematura. Enfermedades cardiovasculares comórbidas son la principal causa de exceso de mortalidad, muy...

Read more

Hallaron antidepresivos en casa de exmodelo

La fiscala Sonia Pereira reveló ayer que el domingo último hallaron en el departamento de la exmodelo Luz Marian Nachajón Ribeiro (33) dosis de carbonato de litio, que...

Read more

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Para obtener mas informacion sobre las cookies, consulte nuestra política de privacidad.

Acepto las cookies de este sitio.

EU Cookie Directive Module Information