La autoestima es el resultado de valoraciones que hacemos sobre nuestras aptitudes, competencias, aspecto físico, vida laboral, social, afectiva e integridad moral.
También es el resultado de la constancia y estabilidad con que somos capaces de mantener esa valoración sobre nosotros mismos e irla ajustando a la realidad sin dejarnos llevar demasiado por éxitos, fracasos u opiniones de los demás.
Cuando estas valoraciones están deformadas o son muy inestables aparece un problema generalizado de autoestima.
Muchas veces basamos la autoestima en un solo aspecto: o el físico o el éxito social o el éxito laboral etc… y no solemos tener en cuenta todo el conjunto de aspectos que componen la valía de una persona.
Un trastorno generalizado de la autoestima suele formar una parte central del Tlp.

¿Cómo puedo conocer mi grado de mi autoestima?

Teniendo en cuenta lo anterior te proponemos la escala de autoestima de Rosenberg que en ningún caso puede servir como diagnóstico; sino sólo como orientación para poder dirigirte a un profesional. Para poder responder afirmativamente es importante tener al menos un par de ejemplos de situaciones. Si no puedes recordar ningún ejemplo, no te puntúes positivo. Recuerda que antes de sacar conclusiones definitivas, es conveniente que consultes a un profesional.

Contesta a cada frase con:

A. Muy de acuerdo   B. De acuerdo   C. En desacuerdo   D. Muy en desacuerdo

A B C D
1.Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás
2.Estoy convencido de que tengo cualidades buenas
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente
4. Tengo una actitud positiva hacia mi mismo/a
5. En general estoy satisfecha de mis mismo/a
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a
7. En general me inclino a pensar que soy un desgraciado/a
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mi mismo/a
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inutil
10.A veces creo que no soy buena persona

Interpretación:

  • De los items 1 al 5, las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1 .
  • De los items del 6 al 10, las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4.

Resultados:

  • De 30 a 40 puntos: Autoestima normal
  • De 26 a 29  puntos: Autoestima media que no tiene problemas pero es conveniente mejorar.
  • Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de autoestima.

 

Acabamos este artículo como siempre, con una frase inspiradora:

«Un hombre no puede estar cómoda sin su propia aprobación». Mark Twain

Y tu ¿Qué piensas?