Las habilidades de Efectividad Interpersonal DBT son un conjunto de habilidades que ayudan a las personas con  TLP/DES (desregulación emocional severa)  a enfocar de forma más efectiva sus relaciones con los demás.

Las habilidades de Efectividad Interpersonal DBT tiene como objetivo que las personas con TLP/DES tengan un espacio de reflexión sobre su forma de relacionarse, cuales son sus puntos fuertes y débiles, que factores les impiden ser efectivos  y aprender y practicar habilidades. 

En este cuestionario te hacemos una serie de preguntas. ¿Podrías contestarlas?

¿Es habitual que te involucres en relaciones donde en un momento estás muy bien con una persona y en otro estás fatal? (relaciones de calor-frío)

SI

NO

¿Tienes con frecuencia miedo a ser abandonada por las personas con las que tienes una relación cercana?

SI

NO

¿Tiendes a idealizar a las personas que conoces de forma más cercana y en otros momentos las desvalorizas?

SI

NO

¿Te caracteriza el costarte expresar lo que sientes/piensas por miedo al conflicto con las personas?

SI

NO

¿Es habitual que te sientas mal contigo mismo porque piensas que siempre cedes a lo que quieren los demás?

SI

NO

¿Te cuesta mantener relaciones porque actúas de forma muy brusca?

SI

NO

¿Es habitual que te mantengas en relaciones de pareja o de amistad que piensas que deberías dejar pero no puedes?

SI

NO

Si has contestado “si” a la mayoría de estas preguntas y tienes TLP/DES te conviene continuar leyendo sobre el   Módulo de Efectividad Interpersonal

¿Cuándo están indicadas las habilidades de Efectividad Interpersonal DBT?

Constantemente ya que somos seres sociales y continuamente estamos en interacción con los demás, pero vamos a destacar algunas situaciones concretas:

  • Cuando hay que resolver conflictos con los demás

  • Si necesitas algo de los demás

  • Decir “NO” a alguien

  • Reaccionar cuando alguien te pide algo a ti

  • Saber responder si alguien te dice “NO”

  • Finalizar relaciones que te dañan

  • Cuando tienes que expresar tu opinión delante de los demás

¿Qué tipo de habilidades voy a aprender en el módulo de Efectividad Interpersonal DBT?

  • Efectividad en el auto respeto— Estas habilidades responden a la pregunta ¿Qué tengo que hacer para sentirme bien conmigo mismo cuando me relaciono?

  • Efectividad en los objetivos¿ Como puedo obtener lo que necesito o quiero de los otros?

  • Efectividad en la relación¿Qué puedo hacer para que la otra persona quiera volver a relacionarse conmigo.

¿Cómo se aprenden las habilidades de Efectividad Interpersonal DBT?

En TLP Tratamientos utilizamos una metodología muy, muy práctica que es la que verdaderamente facilita al adquisición de las habilidades. La técnica estrella es el role-playing pero también usamos otras como el visionado de vídeos, las paradojas, las metáforas y algo que es básico, utilizar las interacciones consultante-terapeuta en la propia sesión. 

Como en cada artículo acabamos con una frase:

La causa de la mayoría de los problemas de relaciones humanas está en la falta de reconocimiento mutuo. Doménico Cieri Estrada

Y tu ¿Qué piensas?