Las valoraciones positivas de uno mismo (sentirse bien consigo mismo o una creencia general de que somos seres humanos buenos y valiosos) son un buen predictor de la felicidad, incluso más que otros procesos emocionales como la gratitud y las relaciones personales fuertes. Las valoraciones positivas de uno mismo surgen de la autoestima, la autoaceptación y la sensación de competencia entre otras cosas.

¿Por qué la autoestima positiva es tan esencial para el bienestar? Porque estas opiniones no sólo afectan cómo nos sentimos, sino también afectan nuestros pensamientos y comportamientos. Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, inconscientemente actuamos de maneras que terminan confirmando nuestras creencias. Por ejemplo, si sentimos que no somos lo suficientemente buenos para una buena relación, un buen trabajo o estabilidad financiera, dejamos de perseguir estos objetivos con la intensidad requerida para alcanzarlos, o nos saboteamos a lo largo del camino.

Entonces, ¿cómo podemos salir del guión negativo? A continuación, se destacan cuatro maneras en las que puedes comenzar a promover la autoestima positiva y comenzar a cambiar los patrones de tu vida.

 

1. Conocer tus necesidades

Cuando no nos sentimos bien con nosotros mismos, es fácil pensar que hay algo malo en nosotros; esto se siente de forma arraigada e inmutable. En realidad, sin embargo, podemos haber fallado en aclarar (y luego perseguir) exactamente lo que nos haría sentir como una persona que podríamos valorar.

Las personas tiende a sentirse mal consigo mismas cuando se sienten impotentes para satisfacer sus necesidades, de modo que puede comenzar este proceso averiguando cuáles son sus necesidades. Pero tenga cuidado: es importante que no comencemos a exigir que la gente en nuestras vidas cumpla con todos nuestros deseos. Más bien, aclare por sí mismo lo que necesita. ¿Qué personas, lugarnes o experiencias son imprescindibles para vivir una vida plena? ¿Qué aspectos de su vida -si se eliminan- le dejarían sin un sentido? Realmente piense cuidadosamente sobre esto y trate de no quedarse atrapada en lo que los demás tienen que hacer por usted.

Ahora, cada persona tiene diferentes necesidades. Por ejemplo, muchas personas sienten que necesitan tener hijos; Esta es una de esas cosas que ellos necesitan hacer en esta vida para sentirse enteros. Otras personas necesitan viajar. Personalmente, necesito valorar lo que hago para ganarme la vida. Sin esto, mi vida se sentiría sin sentido para mí. Pero todo el mundo es diferente.

Si usted está teniendo dificultades para calcular sus necesidades, piense en esos momentos de su vida en que no estaba avanzando. ¿Qué faltaba?

 

2. Vivir auténticamente

Ya has descubierto tus necesidades, ¿No? Si tus necesidades se cumplen, este paso es fácil. Sólo tienes que tenerlas en mente, y no alejarte demasiado de vivir una vida que es auténticamente tuya.

Pero, ¿Qué pasa si tus necesidades no se cumplen? Tienes que comenzar a pensar en cómo comunicarás tus necesidades, cómo empezarás a crear una vida que satisfaga tus necesidades y lo que harás si la gente en tu vida no puede satisfacerlas.

Este paso puede ser muy duro porque el principal protagonista de tu vida eres tu y has de priorizar y enfocarte en ti y también has de saber qúe comunicar a los otros y como comunicarlo. Vivir auténticamente no ha de entrar en contradicción con que la otra persona también viva auténticamente. Por tanto «hay que saber decir no y también aceptar cuando el otro nos dice no y ese no es legítimo». Esta parte es crucial, y nos impide salir del amor propio y de la complacencia.

 

3. Perdónese a sí mismo

Ahora que conoces tus necesidades y tiene un plan para conseguirlas, estás en el camino adecuada para tener control sobre tu propia vida. Te estás moviendo en la dirección correcta. Pero ¿qué pasa con los errores del pasado, esas cosas de las que no estás tan orgulloso? Casi todos han dicho algo dañino, han olvidado un acontecimiento importante, o traicionado a alguien a quien aman.

Tenemos que recordar que nuestros errores no nos definen. No nos hacen buenas personas o malas personas. Sin embargo, si aprendemos y crecemos a partir de ellos, entonces nos hacen mejores personas. Para desarrollar una autoestima positiva, debe tener en cuenta que todo el mundo comete errores. Perdónese a sí mismo, y piense como no cometer los mismos errores de nuevo.

 

4. Valore sus diferencias

Cada uno de nosotros es único. Cuando apreciamos nuestras diferencias y aceptamos nuestros defectos, comenzamos a desarrollar un amor profundo por nosotros mismos tal como somos. En lugar de centrarnos en todas las cosas malas, la aceptación nos permite obtener la profunda satisfacción de ser únicamente nosotros.

Mientras aprecia sus diferencias, no olvide seguir creciendo. Mantenga sus ojos y oídos abiertos a la gente en la que confía. Escucha cuando te dicen que tienes trabajo para cambiar cosas de ti mismo. Esto no te hace mal, solo humano. Las personas que te importan serán las que te ayudarán a distinguir entre defectos que necesitan aceptación y defectos que necesitan cambiarse (Recuerde, usted quiere que otros logren satisfacer sus necesidades también) .

En suma, sentirse positivamente requiere esfuerzo. Pero cambiando la valoración de nosotros mismos, podemos cambiar un poquito nuestras vidas

(Texto adaptado de Four Steps to Feeling Better about Yourself. Tchiki Davis | October 19, 2016)